« Алкоголь і годування грудьми | Пляшка і пустушка »
Стань рівне, руки зігни в ліктях, долоньки - назовні. Уяви, що ти коштуєш у вузькому коридорі і хочеш розсунути стіни. Тепер поволі відводь руки в сторони. При цьому ти повинна відчувати, як напружується кожен мускул. Не зменшуй зусилля, навіть коли випрямиш їх повністю. Зафіксуй положення на 20 секунд. Після цього поволі розслаб руки. І все повтори спочатку. Так 8 разів.
Доведи кількість повторів до 20. Вправа чудово тонізує м’язи грудей - бічні і верхні. Точена форма рук - ще один приємний ефект від цієї вправи.
Ножички
Розведені в сторони руки ти схрещуєш на рахунок 1 і знову розводиш на рахунок 2. З кожним разом руки піднімай все вище, щоб вони опинилися над головою. Опускай руки таким же чином. Відчуваєш напругу в м’язах, що йдуть від грудей до пахвових западин?
Pages: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
Tags: годування, груди, крихта, малюк, малятко, молоко, рука
Принципи успішного грудного годування
Схожі записи
- Іграшки після брязкальця іграшки для дітей до трьох років (01.03.2009)... найперші іграшки для дитини - это музична карусель (мобіль, мобайл), брязкальця і погремушки-прорезивателі (див. теми розділу Придане). Ці іграшки часто купуються ще до народження дитини. До корисних подарунків для новонародженого, разом з брязкальцями і мобілями, можна віднести: всілякі підвіски, турніки, дуги з іграшками для ліжечка і коляски, іграшки (як правило, м'які) з ...
- Ліжечко Матрац (24.02.2009)... Наявність борту, що опускається, механізм повинен бути простій і зручний . Борт, що опускається, зручний для батьків, оскільки дозволяє не перегинатися через край ліжечка. Добре, якщо конструкція ліжечка дозволяє надалі повністю зняти бічний борт. Коли дитина підросте, це дозволить йому самостійно укладатися в ліжечко для сну і безпечно покидати спальне місце після пробудження. ...
- Перевернений режим (25.03.2009)... Але життя всієї сім'ї йде сторчака. Варто розібратися, із-за чого відбувся збій. Коліки, температура або галасливі сусіди можуть виявитися причиною того, що крихта вночі не спав. Звичайно, вдень малюк все компенсує. Спочатку ти вважаєш це дуже зручним: можна переробити всі домашні справи. Але коли дитина прокидається, ти вже валишся з ніг ...
- Як заощадити на підгузниках (14.04.2009)... Щоб порахувати вартість використання марлевих підгузників, я враховувала вартість марлі (тканини), порошку, електроенергії, яку витрачає пральна машинка, і додаткові штанці і трусики, які довелося б придбати, якби я користувалася марлевими підгузниками. На мій величезний подив суми вийшли майже рівні! Адже я в своїх розрахунках не врахувала час ...
- Недоношені (08.03.2009)... "Ну, плюс-мінус тиждень", вирішуємо ми. І, найчастіше, виявляємося праві. Але трапляється, що година Х наступає раніше на місяць, два, а то і три. Що ж провокує передчасні пологи? Які небезпеки чекають дитину, що народилася так рано? Якого спеціального лікування і відходу вимагають такі діти? Нормальна вагітність у людини продовжується 38-42 тижні. Діти, ...
